出産後11キロ増えてしまった妻が体重を元に戻した体験談

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妊娠中に体重が11kg増えてしまった私…。

産後なるべく早いうちに体型を戻さないと、もうずっと戻らなくなって完全なオバさんになってしまいそうな気がして、産後ダイエットに取り組みました!

といっても、産後の体はまだ回復しきっていないことや、慣れない育児で、現実問題、体力も産前ほどなかったので、その中でも無理なくできるような方法は選びました。

まずは産後1ヶ月半~2ヶ月ほど経ってから、ベビーの外出も可能になったタイミングで、毎日お散歩をすることでウォーキング代わりにしました。

これは、産後に産前より痩せたという友人が、「ダイエットは何もしなかったけど、ベビーとかなり出歩いていた」と話していたので、それを参考にしたのです。

ベビーをお散歩させてあげられるし、自分のダイエットにもなるしと、一石二鳥。

私の場合、雨の日以外はほぼ毎日欠かさず、だいたい4,000~8,000歩の範囲で歩いていました。

ベビーの負担にならないよう、暑い日や寒い日は屋内などを利用するなど工夫することで続けました。

参考にしていたサイトはココ

また、産後3ヶ月あたりからは、実家の両親にベビーをみてもらえる日は、ジムでの筋トレと有酸素運動も取り入れました。

もともと産前はジム通いを趣味にしていたくらいだったので、筋力などもそこまで衰えていなかったこともあり、産後でもあまり無理なく取り組むことができたのです。

ただ、実家の両親に預けられる日に限られるので、月に3回ほどと、大きな効果を得られるほどはできませんでしたが…。

体重は、産後1ヶ月で6kgほど落ちたのちずっと停滞していて、もう戻らないんじゃないかと思ったくらいでしたが、これらのことをやっていたおかげか、半年ほど経った頃に急に一気にストンと落ち、産前の体重まで戻りました。

体型もわりと産前と変わらない状態になったので、ダイエットの効果があったのかな~なんて思います。

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